在宅ワークで通勤で行き帰りの移動もなくなったが、
新型コロナウイルスの感染予防で、
ジムへ行きたくても行けない人も多いと思います。
自宅でトレーニングしようにも、「器具が揃っていない」、
「部屋が狭くてスペースがない」といった問題を
抱えていませんか？
そんなお悩みの方に、当記事では、
『これだけは揃えたい自宅トレーニングに役立つおすすめ器具』
を厳選してご紹介します。
これだけは揃えたい自宅筋トレグッズ
ヨガマット
お家の硬いフローリングで筋トレをすると、
膝をついた時に痛くなります。
さらに、アパートやマンションですと
下の階への騒音も気になります。
ヨガマットがあれば、膝の痛みや騒音防止に役立ちます。
ストレッチポール
プロ野球選手も愛用していると聞いて購入したものです。
腰痛、筋肉痛がある部分にポールを当てて、筋肉をほぐすと
効果があります。
寝そべっているだけ、筋が伸びます。
腹筋ローラー
腹筋群から背筋まで鍛える腹筋ローラー。
部活など30回3セットと言われて
辛かった仰向けで行う腹筋運動より、簡単にかつ大きな負荷を与えられます。
ローラーを前後に動かすだけのシンプルなトレーニングですが、30秒もするだけ汗が出てきます。
プッシュアップバー
プッシュアップ（腕立て伏せ）のトレーニング効果を高めるアイテム、プッシュアップバー。
高い位置でグリップを握るため、床に手をついて行うより大胸筋などの筋肉を大きく動かせます。
床近くまで身体を下げることで、筋肉への負荷が高まります。
通常の腕立てでは満足できない、手が痛くなってしまう方におすすめ！
プロテイン
トレーニングで筋肉を鍛えた後は、栄養補給が大事です。
タンパク質の吸収を高めると、筋肉量を増やすことにつながります。
タンパク質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、
足りない場合に手軽に補えるものがプロテインです。
就寝前に肉や魚を食べるのは現実的ではないので、
プロテインを活用すれば手軽に筋肉量を増やせます！
黄金タイムはトレーニング後30分以内です。
マイプロテインコスパ最強です！
まとめ
当記事では、これだけは揃えたい自宅筋トレグッズ５選をご紹介しました。
・ヨガマット
・ストレッチポール
・腹筋ローラー
・プッシュアップバー
・プロテイン
ヨガマット、ストレッチポールは家においても立てかけられるので、
邪魔にならず、狭い部屋でも十分トレーニングができます。
一緒に運動しましょう！