こんにちは。ハマッコパパ(@hamakkopapa2020)です。
このご時世でマッサージ屋に行くのも不安が多いですから、
自宅でセルフマッサージしかないと思い
セルフマッサージを始めました。
マッサージチェアが欲しいところですが、
家の置くスペースもなく、高価なものですので、
買えません。
100均一グッズで十分にマッサージができますので、
グッズから使い方までご紹介します。
マッサージ棒とは
手のひらサイズのマッサージ棒を買いました。
東○ハンズやらで数百円で売っていましたが、
なんと近所の100均を探して見るとありました！
お得です！
お値段少々しますが、100均が近くない方は楽天等で購入するのもあり。
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マッサージ棒の使い方は？
どちらかの手でマッサージ棒を持ち、
足裏をゴリゴリとセルフマッサージ。
痛っ、痛っ、いや痛気持ちいいです。
5分もすれば慣れます！
マッサージの効果は？
出典：https://mitsuraku.jp/kiji/footprint-hurts-painful-place
この手の写真はマッサージ屋さんでも見かけるものですが、
足裏には反射区と呼ばれるつぼがあり、
足裏とつながっている体の関係臓器や器官がわかります。
私は副鼻腔炎ですので、各指の先端（副鼻腔）と
親指の外側（鼻）を中心にマッサージをしています。
大体片足5分ずつ、合計10分です。
注意事項
- 食後1時間後は避けた方が良いと言われています。
- 普段使っているボディクリームを塗りながらマッサージするとお肌に優しい。
- 入浴後がおすすめです（身体が温かい、かつ足がふやけていてマッサージしやすい）
- マッサージ後は白湯を取りましょう。
是非お試しあれ！
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